Los desayunos ricos en proteínas son la comida más importante del día. Si desayunamos bien podremos empezar el día con energía y motivación. Por eso, es imprescindible saber que alimentos se deben tomar y cuánta proteína nos aportan a nuestro organismo.
Cuando duermes el cuerpo sigue quemando calorías, esto significa que al despertar el cuerpo necesita nutrientes. Y si vas regularmente al gimnasio el primer plato del día ha de ser fundamental y cargado de proteína. A continuación te proponemos 3 desayunos ricos en proteínas y muy fáciles de hacer.
1. Gachas de avena: Desayunos ricos en proteínas
Las gachas de avena son un sencillo plato caliente con el que te sentirás completo y con mucha energía. Es uno de los desayunos ricos en proteína que te completa para toda la mañana. Para aprovechar al máximo las gachas, le puedes añadir una cucharada de proteína vegana.
Qué necesitamos:
- 1/2 taza de copos de avena
- 1 y 1/2 taza de leche de avena o de coco
- 1 cucharada de proteína vegetal Classic Plus Sunwarrior sabor Vainilla
- 2 plátanos
- Fresas
Cómo lo preparamos:
- Echa los copos de avena y la leche en una olla y cocínalos a fuego medio hasta que la avena esté lista. Más o menos durante 10/15 minutos removiendo de vez en cuando.
- Sirve las ganchas en un bol, echa la proteína Sunwarrior y mézclala.
- Añade el plátano y las frambuesas a tu gusto.
2. Tortitas proteicas: Desayunos ricos en proteínas
El desayuno para los campeones que han estado trabajando duro durante la semana. No hay nada mejor que levantarse el sábado y hacer tortitas. Pocos los asociáis a un desayuno proteico, pero si se utilizan los ingredientes adecuados puede ser uno de los desayunos ricos en proteínas más placenteros.
Son superfáciles de preparar y hay mil maneras de hacerlas. Aquí puedes ver las tortitas de chocolate pero si no te gustan con chocolate otra opción es esta:
Qué necesitamos:
– Ingredientes secos
- 1 taza de harina de arroz
- 1 taza de harina de avena
- 2 cucharaditas de levadura (sin gluten)
- 1/2 cucharadita de sal
- 2 cucharadas de proteína vegana Sunwarrior Classic sabor Vainilla
- 1 cucharadita de canela en polvo
– Ingredientes líquidos
- 1 taza de leche de soja
- 2 cucharadas de sirope de agave
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- 1 plátano
Cómo lo preparamos:
- Mezcla en un recipiente todos los ingredientes secos y en otro mezcla los ingredientes líquidos.
- Añade el plátano cortado en los ingredientes líquidos y bátelos. Echa los ingredientes secos y mezclálos todos.
- Calienta la sartén, añade una gota de aceite y cuando este caliente echa la mezcla. Dejar durante 2 minutos cada lado hasta que los bordes esten más dorados.
- Sirve con sirope de agave y plátano troceado.
3. Batido de proteína: Desayunos ricos en proteína
Un batido de proteínas es un suplemento, sin embargo siempre son útiles y especialmente cuando tienes mucha hambre tras una sesión de gimnasio. Si tienes poco tiempo, uno de los desyunos proteícos que puedes llevar a todos los sitios es un magnífico batido de proteínas. Puedes elegir los ingredientes que quieras pero una vez le añadas la proteína vegana Sunwarrior tu batido pasará a ser como un desayuno de campeones.
Qué necesitamos:
- 300 ml de leche de coco
- 1 cucharada de proteína Sunwarrior Classic Natural
- 1 cucarada de semillas de cáñamo peladas, levadura nutricional y canela en polvo.
- 2 plátanos
- Frutos rojos: frambuesas, arándanos, moras y fresas
Cómo lo preparamos:
- Bate los ingredientes menos la fruta
- Una vez mezclados todos, añade la fruta y sigue batiendo hasta obtener una textura fina.
